bialkowo tluszczowe

Miski i trening: Postanowiłam, że w dni nietreningowe pierwsze 2 posiłki będą białkowo tłuszczowe. /SFD/2017/8/12/709f0d9f32a64c62b0851102a127a492.jpg /SFD/2017/8/12/3b58fef99cde41dd9541b87bc51418fd.jpg /SFD/2017/8/12/1d67f1331df849758db48566ddd45a34.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-08-12 17:54:03

Miski i nowy trening: Wracam do 3 posiłków w dni nietreningowe z tym, że śniadanie będzie białkowo tłuszczowe. Czy rotacja prócz węgli tłuszczami (10gram) jest ok? /SFD/2017/8/14/766e91af68534407b990ac300548e5b8.jpg /SFD/2017/8/14/7918e9df9c824949a8773d2b6ae8c20a.jpg /SFD/2017/8/14/5edde499fe104cddbe5dc8cfb5d58df9.jpg

czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]

Witajcie, po tygodniu z nowym planem żywieniowym stwierdzam, że zmiana była na + :D Dzięki chriseq za pomoc i radę :-) Po pierwsze pierwsze dwa posiłki białkowo-tłuszczowe nie są objętościowo duże, a po 3. posiłku gdzie jest już sporo węgli to nie czuje się "napakowany" jedzeniem, a po 4. posiłku jestem dopiero najedzony hehe. Fajne jest też to, [...]

Witam, zastanawiam się nad jedna kwestią, jeżeli jem białkowo-tłuszczowe śniadanie (jaja, orzechy i kawałek pomidora) i zapije to kawą to czy to ma sens? Gdzieś kiedyś słyszałam, ze kawa sama w sobie powoduje wyrzut insuliny (mówie o kawie bez cukru, ew z odrobina mleka krowiego/kokosowego) Generalnie nie czuje jakiś spadków cukru po takim [...]

aktualnym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek + żółtka w jajecznicy jeśli z rana spożywam posiłki białkowo tłuszczowe mogę dodać np: masło klarowane ? do smażenia jajecznicy ?

hm, panowie, co polecacie za posiłki białkowo-tłuszczowe? w stylu: jajecznica z boczkiem, twaróg z izolatem itp.?

Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]

apetycznie :-) po jakich sniadaniach lepiej sie czujesz? bardziej tluszczowych cyz bardziej wegowodanowych? czujesz różnicę? Generalnie Lubie na sniadanie zjeść sporo ;-) po pierwsze dlatego, że często to jedyny posiłek jedzony na spokojnie i przygotowany na świeżo :-) a po drugie mogę długo wytrzymać po większym posiłku, zauważyłam, że [...]

DT 10tki dol Fronty 40/50/60/70/80x2 Wspięcia na palce 100x35 Rumun 40/50/60/70/80 Hip thrust 90 Jeśli chodzi o trening fronty juz znacznie lepiej. Wygodniej mi sie trzymało ciężar ;) generalnie o wiele lepiej wszedł trening niż na 15 Co do żywienia trzymam 2g białka na kg suchej masy ciała czyli jem ok 160g białka. Śniadania tylko białkowo [...]

Na redukcji jem 4 posiłki. Dziennie 400g węglowodanów w dni treningowe. będzie dobrze jeśli będę jadł 100 g węgli na śniadanie, a całą resztę (300g) po treningu? 2 ostatnie posiłki w moim zamiarze mają być białkowo tłuszczowe. Tylko czy nie za dużo tych węgli na raz? Może lepiej je rozdzielić równomiernie?

Nic się nie stanie. Często ludzie jedzą śniadanie białkowo-tłuszczowe, czy ostatni taki posiłek.

[...] duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno bedzie sie starala [...]

Powoli, ale idzie jednak 8-), choć to moja najtrudniejsza w życiu redukcja /SFD/Images/2016/3/19/86271f8eaf944fafb3e289c41f72ccbc.png Ale zobaczcie, gdzie ja chudnę najbardziej {{:-( Ostatnio pokombinowałam z makrami, wyrzuciłam chleb wszelki, kasza bardzo rzadko, żadnego glutenu, więcej tłuszczu, mniej węgli; zostawiłam ziemniaki, oczywiście [...]

Za mało kalorii, za mało tłuszczy, za mało warzyw, za dużo węglowodanów - po co Ci ich aż tyle? na śniadanie daj więcej kcal. syfiaste szynki odpuść, tak samo jak i ten chleb nie jest Ci o tej porze dnia potrzebny - posiłki białkowo-tłuszczowe z porcją warzyw, więc bez pojemników się nie obędzie. tuńczyka ogranicz do minimum, po treningu unikaj [...]

Czeeeeeść :) Trochę mnie tu nie było więc wypada coś w końcu napisać. :) Miałam wejść na plan treningowy ale nie mogłam. Także od miesiąca na małych ciężarach, lekkie treningi robię. Dostałam zastrzyk (w sumie dwa) z jakimiś sterydem, z moją nogą na szczęście jest po tym lepiej. Ale z moim organizmem była tragedia, miałam straszne skoki [...]

Zacznij od takiej kaloryczności i sprawdź jak reaguje twój organizm potem stopniowo i powoli ucinaj kalorie, nie drastycznie powoli żeby zobaczyć reakcje organizmu. Jak wrzucisz propozycję diety to myślę że wtedy będzie można dawać konkretne wskazówki :) Nie skacz od razu na najgłębszą wodę rezygnując ze wszystkiego co spożywałeś teraz bo wtedy [...]

Nie wiedzę byś je zastosował, w szkole pieczywo, rano jak nie jesteś w stanie zjeść płatków, jarot napisał śniadanie białkowo tłuszczowe czyli np jajecznica na boczku, na ostatni posiłek nie chleb z tuńczykiem a napisał ziemniaki czy kasz i mięso lub ryba tego też nie widzę. Czyli ktoś Ci coś pisze a to Ci nie pasuje i tak w koło można. Zmieniony [...]

U Ciebie to nie będzie "lekka" redukcja... Ale od początku... Zupełnie nie rozumiem koncepcji areo i rower. Zacznij normalnie chodzić na siłownie, skup się na treningu z ciężarami (gotowce znajdziesz w treningu dla początkujących, wybierz coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod [...]